こんにちは、MIHOです☺ ２年間つづけたこちらのブログですが、更新をおわりにすることになりました。 読んで下さった皆さん、本当に本当にありがとうございました コメントやブックマークしてくださった方、感謝しています 新しくブログを作ったので、これか…

こんにちは、MIHOです☺ 今日は、最近ハマっているオートミールプロテインケーキの作り方を紹介します。 私はいつも、これを朝食にしています 簡単だし栄養素的にダイエット向き、しかもおいしいので、ダイエットを意識している方におすすめです。 材料 作り…

こんにちは、MIHOです☺ 昨日は『丸１日運動をしない』という、めずらしい過ごし方をしてみたんです。 そしたらね、体重も体脂肪率も増えてた⤴⤴ 今日の朝、体重計の上で天を仰いじゃいました( ﾉД`) 「神様・・・ 私は運動を休んではいけないんですね・・泣」 …

こんにちは、MIHOです☺ 今回は、アイリスオーヤマの電気圧力鍋を紹介します。 『電気圧力鍋いいなぁ(*'ω'*)』ってことあるごとにつぶやいていたら、去年の１１月に夫がプレゼントしてくれました。 それからずーっと使っているんですが、けっこう良かったので…

こんにちは、MIHOです タイトルの通りです。 プロテインと青汁を混ぜて飲む飲み方がけっこう美味しくて良かったので紹介します プロテインは、ザバスのココア味をいつも飲んでます。 青汁は、日本薬健の『金の青汁』です。 両方とも下にリンクはっておきます…

こんにちは、MIHOです☺ 昨日のトレーニング記録と、猛吹雪の中のランニングは死にかけるから気を付けてね(´Д｀)というお話です。 まず、昨日やった筋トレはこの２つ！ 腹筋とお尻を鍛えました www.youtube.com www.youtube.com そしてランニングへ 走り始め…

こんにちは、MIHOです 最近みつけて、美味しくてハマってしまったベーグルを紹介します Amazonとかで買えるので気になった方はぜひ食べてみて下さい 『AFFIDAMENTO BAGEL』というお店のベーグルなんですが、Amazonでたまたま見つけて買ってみたらとても美味…

こんにちは、MIHOです タイトルの通りです。 あさんぽ（朝の散歩）を始めました。 そしたら色々と良いカンジだったので、紹介したいと思います。 まず、なんで始めたかというと、空腹時に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が高いと聞きかじったからです とにか…

こんにちは、MIHOです タイトルの通りです。 先日、はるな梅マラソン実行委員会から、こんなメールが届きました✉️ 長々と書いてありますが 結論:高崎市民しかこの大会に出られないよ。 ということです。泣 昨年、一昨年と中止になってきたこの大会。 地元群…

こんにちは、MIHOです 今日は仕事が休み。 今日のトレーニングと食事の記録です まず、トレーニング↓ ・腹筋 ７分 ・ヒットトレーニング ５分 ・おしりの筋トレ ４分 ・１０kmゆっくりランニング 吹雪の中走りました。 途中から目を開けていられなくなり、目…

こんにちは、MIHOです 日曜日、嬬恋村の実家に帰ってきました〜 目的は妹の彼氏と会うため 姉として どんな人なのか確認しないとね・・笑 その時に『Binshi（ビンシ）』というイタリアンレストランで食事をして、とても美味しかったので紹介します 場所は、…

こんにちは、MIHOです 今日のトレーニングとご飯の記録です。 今日のトレーニング↓ ・腹筋トレーニング ７分 ・ランニング ５km ランニングの内容は、１分遅く１分速くを１０セットくり返すファルトレクトレーニング‍♀️ スピードにメリハリをつけることでい…

こんにちは、MIHOです 最近は雪が多くて 道路状況が悪いですが、なんとか走ってます 今日のトレーニング記録↓ ・お尻の筋トレ ５分 ・腹筋の筋トレ １０分 ・全身の体操 １０分 ・脚の筋トレ ５分 ・ゆっくりランニング １０km 長野市の北の方はまだまだ雪が…

明けましておめでとうございます MIHOです(^^) 年末は仕事に忙殺され 年始はごちそうをたべることに全集中 ということでトレーニングをややサボり気味の私でしたが、箱根駅伝に感化されて今日から本格始動 筋トレしっかり＆近所を10kmラン！ 長野市はまだま…

こんにちは、MIHOです 2021年12月12日(日)に、松本市の信州スカイパークで行われた、松本クロスカントリー大会2021に初出場してきました 今回の記事は、その大会レポです。 長野市から高速にのり塩尻北ICでおりました。 高速をおりてすぐ『松本クロスカント…

こんにちは、MIHOです 2021.11.28(日)に群馬県藤岡市で行われた 『上州藤岡蚕マラソン』に出場してきました！ 今日はその大会レポです 個人的な事ですが、まず言いたいこと。 10kmの自己ベストが出ました！！！ 48分11秒 人生初の50分切りです マラソンの大…

こんにちは、MIHOです 上州藤岡蚕マラソンまで、残り1週間。 大会前最後の休日トレーニングと食事を紹介します。 まずは日曜日。 朝ごはんは、いつも通りオートミール 昼から習い事だったので午前にトレーニング！ 内容は↓ ・腸腰筋トレーニング ７分 ・お尻…

こんにちは、MIHOです(^^) 次の大会に向けて トレーニングと食事管理まぁまぁ頑張ってます 今日のトレーニング↓ ①10分間の体幹トレーニング ②7分間の腸腰筋トレーニング ③6分間の腹筋トレーニング ④7kmランニング ⑤3kmウォーキング そして、今日の食事を紹介…

こんにちは、MIHOです 10 月17日(日)は、大町アルプスマラソンでした。 私の推しマラソン大会のひとつです（＾ω＾） 去年は中止になってしまい悲しかった 今年は、運営の皆さんがしっかり感染対策をしてくれて、無事開催！ 開催されただけでも嬉しいです 今…

こんにちは、MIHOです タイトルの通りです。 今日やった５kmのタイムトライアルで、なんと、自己ベストが出ました‍♀️ 嬉しい！ 何が嬉しいかって『ランナーとしてまだ成長できるんだ』って実感できたこと。 最近、自分が成長している実感がなくて不安だった…

こんにちは、MIHOです 今日は仕事がお休みということで、久しぶりに14km走りました！ 今日のコースは、小布施町。 高所恐怖症にはしんどい、小布施橋を渡って 色付いてきたりんご、イイ感じのすすき、旬の栗 景色みながら、ゆっくりラン‍♀️ 楽しい〜、けどツ…

こんにちは、MIHOです(^^) 昨日の記事で「明日は長めに走るぞ！」とか言ってましたが 今日のランは、約５kmで終了 でも、今日のランニングはただのランニングではありませんよ！ 『１分遅く・１分速く』をくり返す、ファルトレクというものをしました‍♀️ ち…

こんにちは、MIHOです 今日のトレーニング記録です。 今日は、サーキットトレーニングをしました。 どんなトレーニングかと言うと 腕立て伏せ・腹筋・スクワット・カーフレイズなどの全身を鍛える動きをを、ランニングの間におこなうトレーニングです‍♀️ 聞…

みなさんこんにちは、MIHOです(^^)お久しぶりです！夏が１年で１番忙しい仕事をしているので、この3ヶ月ほど、死に物狂いで働いていました・・・（＾ω＾）それでも、筋トレやランニングなどのトレーニングは欠かさずやってましたよ〜。まぁ８月末の『あかぎ…

こんにちは、MIHOです(^^)たまには飲みたいけど、外出しずらい・・・カロリーが気になる・・・そんな思いを抱くことって多いですよね。私も多いです。特に後者(^_^;)カロリー気になっちゃいます。ってことで今日は、自分でお料理作って家で飲みました〜。お…

こんにちは、MIHOです(^^)暑くなってきましたね（´-`）.｡oOそろそろ薄着の季節。体型が気になる・・・という方も多いかと思います。そこでは今回は、ダイエットにぴったりの味噌チゲ鍋の作り方を紹介します！最近ハマり散らかして、２日に１回ぐらい作ってま…

こんにちは、MIHOです(^^) ９連休が終わってしまい、昨日から仕事 気持ちをなんとか持ち直して、頑張ってます 先日、クロスカントリー走というものを初めてしてきました‍♀️ 場所は『峰の原高原』です 住所としては、長野県須坂市。 標高1,500mと、なかなかな…

こんにちは、MIHOです(^^) ゴールデンウィークを思う存分楽しんでいるところです(＾ω＾) 先日、長野県飯山市と木島平村で観光ランニングをしてきたらめちゃくちゃ楽しっかったので、どんなコースを走ってどこへ行ったのか紹介します。 まずは、家から飯山駅…

こんにちは、MIHOです(^^)人生3足目のランニングシューズを買いました！ゼビオで1時間半、迷いに迷った結果、いま履いているのと同じ『ニューバランスのHANZOU』にしましためちゃくちゃカッコいい〜〜〜(*'▽'*)ありとあらゆるシューズを片っ端から試し履きし…

こんにちはMIHOです(^^)世間はゴールデンウィークですね。私もです。私の会社は９連休！(^o^)「心ゆくまで走っちゃうもんね！」って感じです(￣∇￣)ということで昨日は、安曇野市まで行って走ってきました〜お目当ては『安曇野ハーフマラソン』のコース。大…