今日のトレーニング記録【ファルトレクで強くなるぞ！】

こんにちは、MIHOです(^^)

昨日の記事で「明日は長めに走るぞ！」とか言ってましたが😂

今日のランは、約５kmで終了😂

でも、今日のランニングはただのランニングではありませんよ！

『１分遅く・１分速く』をくり返す、ファルトレクというものをしました🏃‍♀️

ちなみに今日は、10回くり返しました。

これがなかなかキツく、心肺機能向上に役立つそう😎

ガーミンに登録しておけば、1分ごとにアラームを鳴らしてくれます。

便利😎

走り終わったあとの爽快感がなんとも言えません😊

時間が無い時のトレーニングにぴったり！

そして今日のご飯紹介です。

まず朝ごはんは、昨日と同じオートミール🥣

そしてお昼ごはん↓

・蒸しキャベツ

・ズッキーニ焼き

・レンチンしたさつまいも

・ゆで卵２個

・納豆

食べ慣れれば慣れるほど、シンプル調理の食べ物が食べたくなります🤤

間食は、パルテノとプロテイン。

とにかくタンパク質を重視！

これ↓めちゃくちゃおいしいです🤤

そして夕ご飯↓

・豆乳グルト

・トマト🍅

最近少し体重が増えてしまったので、夜は痩せ食事を意識してます。

明日は仕事がしんどい日なので、トレーニングはお休みしよう。

休むのも大事ですからね😎

ランナーの方もそうでない方も

今日も１日お疲れ様です！🏃‍♀️

最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)