みなさんこんにちは、MIHOです(^^)お久しぶりです！夏が１年で１番忙しい仕事をしているので、この3ヶ月ほど、死に物狂いで働いていました・・・（＾ω＾）それでも、筋トレやランニングなどのトレーニングは欠かさずやってましたよ〜。まぁ８月末の『あかぎ…

こんにちは、MIHOです(^^) インフレを起こした体重＆体脂肪を落とすべく、仕事中も体のことばかりを考える毎日(;^ω^) 食事管理アプリを使いはじめたこと＆筋トレの量を少し増やしたことで、体脂肪が順調に減ってきて、骨格筋率が上がってきました。 『筋肉は…

こんにちは、MIHOです。 お久しぶりです。 ブログ、数日間サボってしまいました・・・。 とはいえ、走ることはサボっていませんよ！ 今日は、ここ数日のランナーご飯をまとめて紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５…

こんにちは、MIHOです。 ランナーの皆さん、しっかり食べていますか？ 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえることです。 ①先日のランチメニュー ②いつかの休日ランチ ①先日…

こんにちは、MIHOです。 ランナーの皆さん、しっかり食べていますか？ 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえることです。 ①今日のランチメニュー ②トマトソースのレシピ ①今…

こんにちは、MIHOです。今日は、仕事前に８Km走りました。暑くて後半しんどかった・・・もっと強くなりたいと思う今日この頃です。 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえる…

こんにちは、MIHOです。 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえることです。 ①とある休日のメニュー ②きゅうりともやしと豆苗のナムル ③ズッキーニのチーズ焼き ④ついでにあ…

こんにちは、MIHOです。 今日は雨でしたが、負けずに５ｋｍ走りました(^-^) いわゆるシャワーラン☂ 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえることです。 ①本日のメニュー ②こ…

こんにちは、MIHOです。 今日は涼しいですね(^-^) 調子に乗って、10km走ってきました。 そうこうしてるうちに あと１時間で出勤・・・！ 急がねば( ｀ー´)ノ 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品…

こんにちは、MIHOです。 たった今、走ってきました！ 今日も暑いですね(+o+) 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえることです。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ①本日のメ…

こんにちは、MIHOです。 みなさん、いっぱい食べて元気に走ってますか？ 今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ③ズッキーニのランナーサポート成分 ①本日のメニュー 《お昼》 ・ ズッキーニとブロッコリーエリンギのチーズ炒め…

こんにちは、MIHOです。 今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ③トウモロコシの栄養 ①本日のメニュー ・ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め ・鶏むね肉としめじの卵とじ ・キャベツ ・小松菜の塩昆布和え ・ミニトマト ・納豆 ・…

こんにちは、MIHOです。 今日もめちゃくちゃ暑かったですね(;^ω^) 暑いとついつい食が細くなりがちですが こんな時こそしっかりした食事を摂って ランナーとしてパワーアップしましょう！ ということで、今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②…

こんにちは、MIHOです(^^)/ 前に書いた記事のパート２です。 (前の記事が特に好評だったわけではないですが、ご飯の写真がたまってきたので(;^ω^)) どんな内容かをざっくり言うと 食べることが好きで、できるかぎり自炊してるけど おしゃれな料理はまったく…

こんにちは、MIHOです。 突然ですが、私は食べることが好きです。 ご飯は、毎日３食ほぼ自炊しています。 理由は、自分で作れば、自分の食べたいものを好きなだけ食卓に並べられるから。 そして何より、料理が好きだからです。 今回の記事では、普段のご飯を…