こんにちは、MIHOです。 今日は、仕事が休みということで長野県須坂市まで走りに行ってきました。 お目当ては、湯っ蔵んどの『さわらびカフェ』♪ 2020年６月１７日～７月１７日までの限定オープンだそうです。 雰囲気◎お料理◎だったので紹介します(^-^) ラン…

こんにちは、MIHOです。 この1週間のランニング練習記録です(^-^) 6月24日 水曜日 6.02km 34分54秒 6月25日 木曜日 5.27km 30分05秒 6月28日 日曜日 10.05km 1時間03分02秒 合計で、21.34ｋｍ！ 今のところの月間走行距離は、145.9ｋｍ。 ６月あと２日、頑張…

こんにちは、MIHOです(^-^) 「腸内環境を整えるために、ヨーグルトを毎日食べている」 という方は多いと思います。 ちなみに私もその1人です。 でも、毎日ヨーグルトを食べるとなると、けっこうな頻度で買わなくちゃいけなくて大変ですよね。 「ヨーグルトを…

こんにちは、MIHOです。 たった今、走ってきました！ 今日も暑いですね(+o+) 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえることです。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ①本日のメ…

こんにちは、MIHOです。 月曜日ですね。お仕事や学校お疲れさまです。 1週間のランニング練習記録です(^-^) 6月17日 水曜日 5.23km 35分37秒 6月18日 木曜日 8.33km 50分00秒 6月19日 金曜日 約4ｋｍ ガーミン電池切れのため 、画像なし 6月21日 日曜日 10.0…

こんにちは、MIHOです。 みなさん、いっぱい食べて元気に走ってますか？ 今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ③ズッキーニのランナーサポート成分 ①本日のメニュー 《お昼》 ・ ズッキーニとブロッコリーエリンギのチーズ炒め…

こんにちは、MIHOです。 ７月５日(日)に『嬬恋スカイラン』に出るということで 人生初、トレイルランシューズを購入しました！ デザインがかっこよく、軽量で、しかもセールで安くなっており、履いてみてぴったりだったので即購入。 ところが・・・ いざ家で…

こんばんは、MIHOです。 毎日暑いですね(+o+) こんな時期は冷たいデザートが食べたい・・・ けどアイスは糖分が気になる(;´･ω･) そんな方におすすめの、バナナヨーグルトアイス 主な材料はヨーグルトとバナナなので、罪悪感なく食べられますよ(^-^) 小さいこ…

おはようございます。 MIHOです(^-^) 今回は 長野のおすすめランニングコースをご紹介します。 場所は、長野県木島平(きじまだいら)村！ 『北信州ハーフマラソン』の会場でもある村です。 位置は、地図の赤く囲まれているところ。 長野市の右上って感じです…

こんにちは、MIHOです。 今週のランニング練習記録です(^-^) 6月9日 火曜日 6.04km 37分04秒 6月11日 木曜日 6.39km 37分47秒 6月12日 金曜日 5.54ｋｍ 30分18秒 6月15日 月曜日 10.01km 53分44秒 10.16km 1時間01分37秒 合計で、38.14ｋｍ！ ここ2週間ほど …

こんにちは、MIHOです(^-^) タイトルの通り『細かすぎる部門のあるマラソン大会』 完走しましたよ～！ ちなみに私が走った(つくった)部門は 『キャベツTシャツを着て誰よりも楽しく走る１０ｋｍの部』です。 大会の流れはこんな感じです。 (1)エントリー (2)…

こんにちは、MIHOです。 今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ③トウモロコシの栄養 ①本日のメニュー ・ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め ・鶏むね肉としめじの卵とじ ・キャベツ ・小松菜の塩昆布和え ・ミニトマト ・納豆 ・…

こんにちは、MIHOです。 今日もめちゃくちゃ暑かったですね(;^ω^) 暑いとついつい食が細くなりがちですが こんな時こそしっかりした食事を摂って ランナーとしてパワーアップしましょう！ ということで、今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②…

こんにちはMIHOです。 今日は6月9日。 ロックの日ですね。 ロックの日と言えば思い出す。 ちょうど1年前のライブ。 (ドラムを習っており 通っている音楽教室で発表会があるのです。 ちなみに今年は中止) ドラム初心者＆初めての人前での演奏 ということで リ…

こんにちは、MIHOです。 今日も暑かったですね。 命の危険を感じるほど暑かった！(大げさ) この時期は 涼しい時間帯に走るのが吉です。 今週のランニング練習記録です(^-^) 6月3日 水曜日 6.25km 35分35秒 6月4日 木曜日 6.09km 37分43秒 6月7日 日曜日 15.2…

こんにちはMIHOです。 本格的に暑くなってきましたね。 暑くなると、ふと思い出す。 ママチャリで長野市から上越市まで行ったことを。 ママチャリ旅をして気づいたこと、みなさんにお伝えしたいこと、旅のエピソードを交え書きたいと思います。 ①きっかけ ②…

こんにちは、MIHOです(^-^) 今日のテーマは、『ランナーの体重管理』です。 ランナーにとって、体重管理は大事ですよね。 フルマラソンは『体重が１ｋｇ減るとタイムが3分縮まる』と言われています。 走っているときには体重の3倍の負荷が脚にかかるので、当…

こんにちは、MIHOです(^-^) 先日『豆腐ティラミス』を作ってみたら 簡単でおいしかったので紹介します。 ①材料 ・クリームチーズ 200ｇ ・豆腐 150ｇ～200ｇ ・砂糖 大さじ３くらい(好みで調節) ・レモン汁 大さじ１ ・ビスケット 1箱 ・コーヒー用の水 180…

こんにちは、MIHOです。 働いてる方、学生の方、月曜日お疲れさまです！ 今週のランニング練習記録です(^-^) 5月26日 火曜日 8.04km 48分38秒 5月27日 水曜日 7.03km 40分34秒 5月29日 金曜日 8.03ｋｍ 48分11秒 5月31日 日曜日 7.13ｋｍ 58分11秒 6月1日 月…