休日のトレーニングと食事記録【大会まであと1週間】
こんにちは、MIHOです😊
上州藤岡蚕マラソンまで、残り1週間。
大会前最後の休日トレーニングと食事を紹介します。
まずは日曜日。
朝ごはんは、いつも通りオートミール🥣
昼から習い事だったので午前にトレーニング！
内容は↓
・お尻トレーニング １０分
・ランニング ２km
時間が無くて少なめでした😭
そしてお昼ご飯🍚
チキン南蛮定食。
白米半分残そうと思ってたのに、おいしすぎて箸が止まりませんでした・・・笑
午後は夫と卓球場へ🏓
たまには走る以外の運動もいいね👍
そして夕ご飯🍽
これまた長野市で有名な（？）
オールドスパゲッティハウスインナガノ🍝
牡蠣のパスタ🍝
ため息出るほどおいしいのでおすすめです😎
というわけで休日１日目はカロリーオーバー😂
なので今日はしっかりトレーニングしました！
・腹筋トレーニング １０分
・脚力トレーニング ７分
・ランニング １０km
ゆっくりでしたが、ラスト1キロにダッシュを入れました💨
朝ごはんは、ベーグル1個🥯
最近Amazonで買ってみたベーグルおいしい🤤
1個にソイプロテインが20gも入ってるらしい！
今度詳しく紹介します😊
お昼ご飯🍚
質素だ・・・（＾ω＾）
でも栄養面はまぁまぁOK🙆♀️
豆腐に占領されてて見えないけど、お味噌汁には野菜たくさん入ってます🥬
そして夕ご飯🍽
さつまいも🍠トマト🍅ブロッコリー🥦ズッキーニ🥒しめじを、チーズと炒めました。
野菜たくさん摂れる上にカンタンで良いです。
今週の日曜日は、いよいよ大会！
のこりの日々は
頑張り過ぎず、適度に動いて調整します💪
目標は、入賞です(^^)
ちなみに今回は10kmの部に出ます🏃♀️
良い走りできるように頑張ります。
最後まで読んで頂きありがとうございました😁
