今日のトレーニング記録【心肺機能を強くしたい】
こんにちは、MIHOです😎
今日のトレーニング記録です。
今日は、サーキットトレーニングをしました。
どんなトレーニングかと言うと
腕立て伏せ・腹筋・スクワット・カーフレイズなどの全身を鍛える動きをを、ランニングの間におこなうトレーニングです🏃♀️
聞いただけでツラい🤣
実際、かなりツラかったです。
サーキットトレーニング、実は初めてなのでランの距離は４kmに抑えました。
２km走る💨
↓
腕立て伏せ・スクワット・腹筋それぞれ45秒ずつを２セット
↓
そしてまた２km走る💨
吐きそうでした・・・😎
でも、充実した練習ができて良かったです。
ところで、なんでこんなに気合いが入っているかと言うと・・・
10月10日(日)の『上田古戦場ハーフマラソン』で自己ベストを狙っているからです！！
久々の大会、がんばりたい。
ってことで、食事にもちょっと気を使ったり。
朝ごはんは、オートミール🥣
ヨーグルト、豆乳、プロテインと混ぜて食べました。
お昼はこんな感じ↓
豆苗とネギと卵と豆腐炒めと、蒸しキャベツ、さつまいも、写ってないけど納豆も食べました。
タンパク質意識です😎
そして夕ご飯は、はるさめスープ🍲と豆乳とアーモンド数粒。
仕事の都合で帰りが遅いので、夜ご飯は控えめにしています。
ちょっとお腹空いたな〜（＾ω＾）
けど、疲れたから寝てしまおう(￣▽￣)
ランナーの方もそうでない方も、今日も１日お疲れ様でした😆
明日はちょっと長めに走るぞ！（たぶん）
最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)
