こんにちは、MIHOです☺ 昨日は『丸１日運動をしない』という、めずらしい過ごし方をしてみたんです。 そしたらね、体重も体脂肪率も増えてた⤴⤴ 今日の朝、体重計の上で天を仰いじゃいました( ﾉД`) 「神様・・・ 私は運動を休んではいけないんですね・・泣」 …

こんにちは、MIHOです☺ 昨日のトレーニング記録と、猛吹雪の中のランニングは死にかけるから気を付けてね(´Д｀)というお話です。 まず、昨日やった筋トレはこの２つ！ 腹筋とお尻を鍛えました www.youtube.com www.youtube.com そしてランニングへ 走り始め…

こんにちは、MIHOです タイトルの通りです。 先日、はるな梅マラソン実行委員会から、こんなメールが届きました✉️ 長々と書いてありますが 結論:高崎市民しかこの大会に出られないよ。 ということです。泣 昨年、一昨年と中止になってきたこの大会。 地元群…

こんにちは、MIHOです 今日は仕事が休み。 今日のトレーニングと食事の記録です まず、トレーニング↓ ・腹筋 ７分 ・ヒットトレーニング ５分 ・おしりの筋トレ ４分 ・１０kmゆっくりランニング 吹雪の中走りました。 途中から目を開けていられなくなり、目…

こんにちは、MIHOです 今日のトレーニングとご飯の記録です。 今日のトレーニング↓ ・腹筋トレーニング ７分 ・ランニング ５km ランニングの内容は、１分遅く１分速くを１０セットくり返すファルトレクトレーニング‍♀️ スピードにメリハリをつけることでい…

こんにちは、MIHOです 最近は雪が多くて 道路状況が悪いですが、なんとか走ってます 今日のトレーニング記録↓ ・お尻の筋トレ ５分 ・腹筋の筋トレ １０分 ・全身の体操 １０分 ・脚の筋トレ ５分 ・ゆっくりランニング １０km 長野市の北の方はまだまだ雪が…

明けましておめでとうございます MIHOです(^^) 年末は仕事に忙殺され 年始はごちそうをたべることに全集中 ということでトレーニングをややサボり気味の私でしたが、箱根駅伝に感化されて今日から本格始動 筋トレしっかり＆近所を10kmラン！ 長野市はまだま…

こんにちは、MIHOです 上州藤岡蚕マラソンまで、残り1週間。 大会前最後の休日トレーニングと食事を紹介します。 まずは日曜日。 朝ごはんは、いつも通りオートミール 昼から習い事だったので午前にトレーニング！ 内容は↓ ・腸腰筋トレーニング ７分 ・お尻…

こんにちは、MIHOです(^^) 次の大会に向けて トレーニングと食事管理まぁまぁ頑張ってます 今日のトレーニング↓ ①10分間の体幹トレーニング ②7分間の腸腰筋トレーニング ③6分間の腹筋トレーニング ④7kmランニング ⑤3kmウォーキング そして、今日の食事を紹介…

こんにちは、MIHOです 今日のトレーニング記録です。 今日は、サーキットトレーニングをしました。 どんなトレーニングかと言うと 腕立て伏せ・腹筋・スクワット・カーフレイズなどの全身を鍛える動きをを、ランニングの間におこなうトレーニングです‍♀️ 聞…