こんにちは、MIHOです 2021年12月12日(日)に、松本市の信州スカイパークで行われた、松本クロスカントリー大会2021に初出場してきました 今回の記事は、その大会レポです。 長野市から高速にのり塩尻北ICでおりました。 高速をおりてすぐ『松本クロスカント…

こんにちは、MIHOです 2021.11.28(日)に群馬県藤岡市で行われた 『上州藤岡蚕マラソン』に出場してきました！ 今日はその大会レポです 個人的な事ですが、まず言いたいこと。 10kmの自己ベストが出ました！！！ 48分11秒 人生初の50分切りです マラソンの大…

こんにちは、MIHOです 上州藤岡蚕マラソンまで、残り1週間。 大会前最後の休日トレーニングと食事を紹介します。 まずは日曜日。 朝ごはんは、いつも通りオートミール 昼から習い事だったので午前にトレーニング！ 内容は↓ ・腸腰筋トレーニング ７分 ・お尻…

こんにちは、MIHOです(^^) 次の大会に向けて トレーニングと食事管理まぁまぁ頑張ってます 今日のトレーニング↓ ①10分間の体幹トレーニング ②7分間の腸腰筋トレーニング ③6分間の腹筋トレーニング ④7kmランニング ⑤3kmウォーキング そして、今日の食事を紹介…

こんにちは、MIHOです 10 月17日(日)は、大町アルプスマラソンでした。 私の推しマラソン大会のひとつです（＾ω＾） 去年は中止になってしまい悲しかった 今年は、運営の皆さんがしっかり感染対策をしてくれて、無事開催！ 開催されただけでも嬉しいです 今…

こんにちは、MIHOです タイトルの通りです。 今日やった５kmのタイムトライアルで、なんと、自己ベストが出ました‍♀️ 嬉しい！ 何が嬉しいかって『ランナーとしてまだ成長できるんだ』って実感できたこと。 最近、自分が成長している実感がなくて不安だった…

こんにちは、MIHOです 今日は仕事がお休みということで、久しぶりに14km走りました！ 今日のコースは、小布施町。 高所恐怖症にはしんどい、小布施橋を渡って 色付いてきたりんご、イイ感じのすすき、旬の栗 景色みながら、ゆっくりラン‍♀️ 楽しい〜、けどツ…

こんにちは、MIHOです(^^) 昨日の記事で「明日は長めに走るぞ！」とか言ってましたが 今日のランは、約５kmで終了 でも、今日のランニングはただのランニングではありませんよ！ 『１分遅く・１分速く』をくり返す、ファルトレクというものをしました‍♀️ ち…

こんにちは、MIHOです 今日のトレーニング記録です。 今日は、サーキットトレーニングをしました。 どんなトレーニングかと言うと 腕立て伏せ・腹筋・スクワット・カーフレイズなどの全身を鍛える動きをを、ランニングの間におこなうトレーニングです‍♀️ 聞…

みなさんこんにちは、MIHOです(^^)お久しぶりです！夏が１年で１番忙しい仕事をしているので、この3ヶ月ほど、死に物狂いで働いていました・・・（＾ω＾）それでも、筋トレやランニングなどのトレーニングは欠かさずやってましたよ〜。まぁ８月末の『あかぎ…

こんにちは、MIHOです(^^)たまには飲みたいけど、外出しずらい・・・カロリーが気になる・・・そんな思いを抱くことって多いですよね。私も多いです。特に後者(^_^;)カロリー気になっちゃいます。ってことで今日は、自分でお料理作って家で飲みました〜。お…

こんにちは、MIHOです(^^)暑くなってきましたね（´-`）.｡oOそろそろ薄着の季節。体型が気になる・・・という方も多いかと思います。そこでは今回は、ダイエットにぴったりの味噌チゲ鍋の作り方を紹介します！最近ハマり散らかして、２日に１回ぐらい作ってま…

こんにちは、MIHOです(^^) ９連休が終わってしまい、昨日から仕事 気持ちをなんとか持ち直して、頑張ってます 先日、クロスカントリー走というものを初めてしてきました‍♀️ 場所は『峰の原高原』です 住所としては、長野県須坂市。 標高1,500mと、なかなかな…

こんにちは、MIHOです(^^) ゴールデンウィークを思う存分楽しんでいるところです(＾ω＾) 先日、長野県飯山市と木島平村で観光ランニングをしてきたらめちゃくちゃ楽しっかったので、どんなコースを走ってどこへ行ったのか紹介します。 まずは、家から飯山駅…

こんにちは、MIHOです(^^)人生3足目のランニングシューズを買いました！ゼビオで1時間半、迷いに迷った結果、いま履いているのと同じ『ニューバランスのHANZOU』にしましためちゃくちゃカッコいい〜〜〜(*'▽'*)ありとあらゆるシューズを片っ端から試し履きし…

こんにちはMIHOです(^^)世間はゴールデンウィークですね。私もです。私の会社は９連休！(^o^)「心ゆくまで走っちゃうもんね！」って感じです(￣∇￣)ということで昨日は、安曇野市まで行って走ってきました〜お目当ては『安曇野ハーフマラソン』のコース。大…

こんにちはMIHOです(^^)久しぶりに大会に出場してきました！『前橋渋川シティマラソン』(^o^)今回はその大会レポです。群馬県前橋市と渋川市で、２日に分けて行われる大会で、私は２日目の渋川コースを走ってきました‍♀️渋川市総合体育館周辺を走る周回コー…

こんにちは、MIHOです(^-^) 運動をしっかりして、食事に気を付ける『健康的ダイエット』を心がけて日々生きています。 １日の目標摂取カロリーがあるので、それを超えないよう食事をしているワケですが・・・ らーめん食べたい！( ;∀;) 大好物ですから。 た…

こんにちは、MIHOです(^-^) 食事管理アプリ『あすけん』を始めて、１ヶ月。 順調にダイエットできています。 食事への関心がかなり高まって、日々勉強中です。 そんな中、ついに オートミールデビュー！ 大げさですね、すみません(;^ω^) ひと昔前は「ボディ…

こんにちは、MIHOです(^^) インフレを起こした体重＆体脂肪を落とすべく、仕事中も体のことばかりを考える毎日(;^ω^) 食事管理アプリを使いはじめたこと＆筋トレの量を少し増やしたことで、体脂肪が順調に減ってきて、骨格筋率が上がってきました。 『筋肉は…

こんにちは、MIHOです(^-^) 2020年11月頃から体重＆体脂肪率が右肩上がり↗↗だった私。 体重計にのるたびに「ヤバい・・・( ﾟДﾟ)」 と焦りまくってました。 食事にはそれなりに気を付けているつもりだし、運動もしてるのになんで・・・と、かなり悩んでいまし…

こんにちは、MIHOです(^-^) 明けましておめでとうございます。 2021年もマイペースに走り、マイペースに更新していきますのでよろしくお願いします。 このブログでたびたび紹介しているBASE FOODのパン。 『ベースフード株式会社』という会社が出しているパ…