私の仕事は塾講師です。 コロナの影響で、今週から一部オンライン授業を実施することになりました。 昨日、オンライン授業に初挑戦したのですが、結論を言えばけっこう上手くいきました*\(^o^)/*ただ、ここへ来るまでに様々な問題や葛藤があり・・・。 今日…

こんばんは、MIHOです。 「ずっと家の中にいたら、なんだか気持ちが落ち込んできた・・・(*_*;」 それはもしかしたら、運動不足が原因かも知れません。 外出自粛とはいえ、家に引きこもってばかりで運動をまったくしないというのは、身体的にも精神的にもあ…

こんにちは、MIHOです。 今週のランニング練習記録です(^-^) 4月21日 火曜日 7.05km 40分13秒 4月23日 木曜日 8.55km 47分35秒 4月24日 金曜日 疲労抜きのためのゆっくりジョグ(^.^) 5.07ｋｍ 31分37秒 4月26日 日曜日 10.39ｋｍ 1時間00分11秒 4月27日 月曜…

タイトルの通りです。 たこ焼きの中身、たこ以外では何が美味しいのか選手権を開催しました。 もちろん家でです。 メンバーは、夫と私の2人です。 スーパーで、たこ焼きに入れたら美味しいであろうと思うものを買ってきて開催！ エントリー選手の紹介 選手権…

ドラッグストアなどのお店はもちろん、ネットでもマスクの売り切れが続出しています。家のマスクがそろそろ終わってしまう方もいるのではないでしょうか。 以下のサイトで、１箱(50枚入り)３，９００円で買うことができるみたいです。 マスク原料の不足によ…

外出自粛期間、みなさん何していますか？「暇だな〜。家にずっといるのにも飽きてきたわ(;_;)でもまだ外出できないし」こんな方がたくさんいるかと思います。今回の記事では、お家時間を持て余している方のために、『お家時間の楽しみ方５選』を提案します。…

「どこのお店も休業していて、外食に頼れなくなった」 「健康的な食事をしたいけど、３食すべて自炊はちょっと大変・・・」 今回は、こんな方たちのために、『コンビニでもできる栄養バランスの整った食事』を紹介します。コロナウィルスのせいで閉めなくて…

今週のランニング練習記録です(^-^) 4月14日 火曜日 6.26km 35分38秒 4月15日 水曜日 7.06km 38分35秒 4月16日 木曜日 6.03ｋｍ 34分35秒 4月17日 金曜日 4.77ｋｍ 28分26秒 4月19日 日曜日 16.12ｋｍ 1時間34分31秒 合計で、40.24ｋｍ！ 今週はちょこまか走…

「運動経験なしだけど、フルマラソンに挑戦してみたい！そのためにはどんな練習をしていけばいいのかな？」 今回の記事では、こんなお悩みを解決します。 小出義雄監督の本を参考に、練習メニューを提案します。 また、練習メニューだけでなく食事内容につい…

ニューバランスのランニングシューズ 『HANZO U』を履き始めて１０日ほどが経ちました。 このシューズのことが色々分かってきたので、レビューしたいと思います。 まず、おすすめかおすすめじゃないかと訊かれたら、おすすめだと思います。 走っていて特に問…

「走りたいのに、ケガで走れない(;_;)」 ランナーにとってこれほどツライことはないと思います。 ランナーとして楽しく走り続けるために、ケガは大敵ですよね。 ケガや故障をしないためには、『休養をしっかりとること』や『ストレッチをしっかりすること』…

最近Amazonで買った『おから１００％クッキー』が美味しくてハマっているので紹介します。 『カフェプリムラ』さんのおから１００％クッキーです。 以下で詳しく紹介します。 原材料名 特徴 Amazonでの口コミ 食べた感想 まとめ 原材料名 おから(国産大豆)、…

「コロナウィルスの影響で、外出できない・・・。ずっと家の中にいて、ストレスたまる！楽しいことしたい！」 そんな方は多いはず。 今回の記事では、お家でできる楽しいことを提案します。 タイトルの通りです。 お料理をたくさんつくって食卓に並べて、ビ…

タイトルの通りです。 結論を言うと、ランニングによって、心を元気にすることができます。 そこには、『セロトニン』という物質が大きく関わっています。 今回の記事では、ランニングとセロトニンの関係を紹介します。 セロトニンとは 脳内で働く神経伝達物…

大根って、丸々１本を買うと、使いきれないときがありますよね。 そんなときの大根消費に役立つ、超簡単料理のレシピを紹介します。 本当に簡単なので、ぜひ作ってみて下さいね(^-^) 材料 作り方 おいしい食べ方 材料 ①大根・・・半分くらい ②玉ねぎ・・・１…

「コロナウィルスのせいで外出ができない・・・」 ゆっくりできるかも知れませんが、家にずっといるとそれはそれでストレスになりますよね(*_*; 今回の記事では、家でのお風呂時間がリラックスタイムに変わる『エプソムソルト』を紹介します。Amazonで気軽に…

タイトルの通り、新しいランニングシューズを買いました！ 結局のところ、何を買ったかというと、、、 ニューバランスのHANZO Uです！ Uというのは、ウルトラマラソンのUなんだそうです。 ゼビオの店員さんに教えてもらいました。 これからフルマラソンに挑…

「最近何だか疲れやすいな・・・」 こんな方は、鉄分不足かも知れません。 鉄分不足は、ランナーの大敵です。 体から失われやすく、かつ、摂っても吸収しにくい。 そんな鉄分を効率よく吸収するにはどうしたらよいのか、紹介していきます。 鉄分不足を解消し…

今週のランニング練習記録です(^-^) 3月31日 火曜日 3.13km 19分05秒 4月2日 木曜日 4.58km 24分17秒 4月3日 金曜日 6.05km 33分00秒 4月5日 日曜日おニューのシューズ試し履き！ 2.14ｋｍ 11分37秒 4月6日 月曜日 19.03ｋｍ 2時間05分08秒 合計で、34.93ｋ…

プロテインの主流は、大豆(ソイ)プロテインとホエイプロテインの2種類です。 どちらを選べばよいのか、それは目的によります。 今回の記事では、大豆(ソイ)プロテインとホエイプロテイン、それぞれの特徴と効果を紹介します。 プロテインを選ぶときの参考に…

「ダイエット中でも食後のデザートが食べたい・・・。」 今日は、そんな方におすすめの健康的デザートを紹介します(^.^) その名も、煮りんごです。 そのままです(;^ω^)煮たりんごです。 りんごって、煮るとすごく甘くなるので、砂糖不使用で美味しくできるん…

今日は、私のマラソン大会の記録を公開します。 ランニング初心者の方に、少しでも希望を感じてもらえたらという気持ちです。 数年連続で出場している大会に絞って、タイムと部門順位を紹介していきます。 それでは、さっそく！ 嬬恋村キャベツマラソン10km…

ランナーの皆さん、いつ走っていますか？ 私は朝、朝食前に走っています(^^) 早朝に走る方もいれば、夜に走る方もいると思います。 ここで迷うのが、『食事をいつ、どんな内容で摂るか』だと思います。 この記事では、走る時間別に、食事のポイントを解説し…

ランニングの記録を残そうと思い、ランニングの練習日誌を作りました。 きっかけは、とあるランニング雑誌に載っていた、野口みずき選手のコラムです。 そのコラムでは、野口みずき選手の練習日誌を公開していました。 練習メニューや食事、体調面に関するこ…