こんにちは、MIHOです。 みなさん、いっぱい食べて元気に走ってますか？ 今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ③ズッキーニのランナーサポート成分 ①本日のメニュー 《お昼》 ・ ズッキーニとブロッコリーエリンギのチーズ炒め…

こんにちは、MIHOです。 ７月５日(日)に『嬬恋スカイラン』に出るということで 人生初、トレイルランシューズを購入しました！ デザインがかっこよく、軽量で、しかもセールで安くなっており、履いてみてぴったりだったので即購入。 ところが・・・ いざ家で…

こんばんは、MIHOです。 毎日暑いですね(+o+) こんな時期は冷たいデザートが食べたい・・・ けどアイスは糖分が気になる(;´･ω･) そんな方におすすめの、バナナヨーグルトアイス 主な材料はヨーグルトとバナナなので、罪悪感なく食べられますよ(^-^) 小さいこ…

おはようございます。 MIHOです(^-^) 今回は 長野のおすすめランニングコースをご紹介します。 場所は、長野県木島平(きじまだいら)村！ 『北信州ハーフマラソン』の会場でもある村です。 位置は、地図の赤く囲まれているところ。 長野市の右上って感じです…

こんにちは、MIHOです。 今週のランニング練習記録です(^-^) 6月9日 火曜日 6.04km 37分04秒 6月11日 木曜日 6.39km 37分47秒 6月12日 金曜日 5.54ｋｍ 30分18秒 6月15日 月曜日 10.01km 53分44秒 10.16km 1時間01分37秒 合計で、38.14ｋｍ！ ここ2週間ほど …

こんにちは、MIHOです(^-^) タイトルの通り『細かすぎる部門のあるマラソン大会』 完走しましたよ～！ ちなみに私が走った(つくった)部門は 『キャベツTシャツを着て誰よりも楽しく走る１０ｋｍの部』です。 大会の流れはこんな感じです。 (1)エントリー (2)…

こんにちは、MIHOです。 今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ③トウモロコシの栄養 ①本日のメニュー ・ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め ・鶏むね肉としめじの卵とじ ・キャベツ ・小松菜の塩昆布和え ・ミニトマト ・納豆 ・…

こんにちは、MIHOです。 今日もめちゃくちゃ暑かったですね(;^ω^) 暑いとついつい食が細くなりがちですが こんな時こそしっかりした食事を摂って ランナーとしてパワーアップしましょう！ ということで、今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②…

こんにちはMIHOです。 今日は6月9日。 ロックの日ですね。 ロックの日と言えば思い出す。 ちょうど1年前のライブ。 (ドラムを習っており 通っている音楽教室で発表会があるのです。 ちなみに今年は中止) ドラム初心者＆初めての人前での演奏 ということで リ…

こんにちは、MIHOです。 今日も暑かったですね。 命の危険を感じるほど暑かった！(大げさ) この時期は 涼しい時間帯に走るのが吉です。 今週のランニング練習記録です(^-^) 6月3日 水曜日 6.25km 35分35秒 6月4日 木曜日 6.09km 37分43秒 6月7日 日曜日 15.2…

こんにちはMIHOです。 本格的に暑くなってきましたね。 暑くなると、ふと思い出す。 ママチャリで長野市から上越市まで行ったことを。 ママチャリ旅をして気づいたこと、みなさんにお伝えしたいこと、旅のエピソードを交え書きたいと思います。 ①きっかけ ②…

こんにちは、MIHOです(^-^) 今日のテーマは、『ランナーの体重管理』です。 ランナーにとって、体重管理は大事ですよね。 フルマラソンは『体重が１ｋｇ減るとタイムが3分縮まる』と言われています。 走っているときには体重の3倍の負荷が脚にかかるので、当…

こんにちは、MIHOです(^-^) 先日『豆腐ティラミス』を作ってみたら 簡単でおいしかったので紹介します。 ①材料 ・クリームチーズ 200ｇ ・豆腐 150ｇ～200ｇ ・砂糖 大さじ３くらい(好みで調節) ・レモン汁 大さじ１ ・ビスケット 1箱 ・コーヒー用の水 180…

こんにちは、MIHOです。 働いてる方、学生の方、月曜日お疲れさまです！ 今週のランニング練習記録です(^-^) 5月26日 火曜日 8.04km 48分38秒 5月27日 水曜日 7.03km 40分34秒 5月29日 金曜日 8.03ｋｍ 48分11秒 5月31日 日曜日 7.13ｋｍ 58分11秒 6月1日 月…

こんにちは、MIHOです。 『とびっくランinわかほ』という神大会をご存知ですか？ 雰囲気良し、おもてなし良し、コース良し！ 毎年すごい楽しみにしている大会です。 (今年はどうなるか分かりませんが・・泣) 今日はその『とびっくランinわかほ』のコースを走…

こんにちは、MIHOです(^-^) 暑くなってきましたね(+o+) ランニング中の『水分補給』が大事な季節になってきました。 水分補給は、パフォーマンスを左右します。 また、水分補給が適切にされないと、熱中症など命にかかわる状態になってしまいます。 今回の記…

こんにちは、MIHOです(^-^) 自分にとっておなじみのランニングコースがいくつかあるのですが「ちょっと飽きてきたな～」ということで、いつもとは違うところを走ってみました。 そしたら、ちょっとした旅気分を味わえて 思いのほか楽しかったので紹介します(…

こんにちは、MIHOです。 今週のランニング練習記録です(^-^) 5月20日 水曜日 6.21km 35分48秒 5月22日 金曜日 6.39km 38分33秒 5月24日 日曜日 12.64ｋｍ 1時間25分11秒 合計で、25.24ｋｍ！ 今週はちょっと少ないですね。 というのも、金曜日に“スクワット”…

こんにちは、MIHOです(^^)/ 前に書いた記事のパート２です。 (前の記事が特に好評だったわけではないですが、ご飯の写真がたまってきたので(;^ω^)) どんな内容かをざっくり言うと 食べることが好きで、できるかぎり自炊してるけど おしゃれな料理はまったく…

こんにちは、MIHOです(^^) 「そろそろ夏・・・薄着になるし体型が気になる」 「健康診断で引っかかってしまった！」 「おうち時間を楽しみ過ぎて、体重が増えてきた('Д')」 理由はどうあれ「痩せたい！！」と思っている方は多いと思います。 私もその1人です…

こんにちは、MIHOです。 今週のランニング練習記録です(^-^) 5月12日 火曜日 7.06km 40分03秒 5月13日 水曜日 4.33km 25分36秒 5月15日 金曜日 7.17ｋｍ 40分15秒 5月17日 日曜日 10.01ｋｍ 54分46秒 5月18日 月曜日 7.16ｋｍ 46分17秒 合計で、35.63ｋｍ！ …

こんにちはMIHOです。 2020.5.16(土)・17(日)に、長野市エムウェーブで『テイクアウトde屋台村』というイベントが開催されました。 本日、そのイベントに行ってきたのでその様子をお伝えします！ まず、どんなイベントなのかと言うと 長野市の飲食店(20店舗…

こんにちは、MIHOです。 Amazonが好きで、暇さえあればAmazonのサイトをよくみています。 ただ、物を買うという行為はあまり好きでないので、カートに入れて満足(￣▽￣)ということもしばしば。 (買わないけどカートの入れたいだけ入れて楽しむ、みたいなのを…

こんにちは、MIHOです。 今日は、ランナー向けのバックパックの紹介です。 トレイルラン、長距離ラン、通勤ランなどの持ち物が多いランニングのときの必須アイテムです。 今回の記事では、バックパックの選び方や、おすすめの商品を紹介します(^^) 選ぶとき…

こんにちは、MIHOです。 今週のランニング練習記録です(^-^) 5月5日 火曜日 18.11km 2時間01分00秒 5月7日 木曜日 10.35km 1時間00分41秒 5月8日 金曜日 6.03ｋｍ 39分56秒 5月10日 日曜日 10.02ｋｍ 1時間01分01秒 合計で、44.51ｋｍ！ ついに、今日で、私…

こんにちは、MIHOです。 5月10日、今日は『母の日』ですね。 今日は、自分の母について考える日にしたいと思います。 まずは、昔を思い出してみます。 私が生まれた家庭は、実はものすごく貧乏でした。 家族構成は、父、母、私、3つ下の弟、12歳下の妹、祖父…

長野市で、テイクアウトができる飲食店をエリア別にまとめました。 ただ、全てのお店を記載できているわけではないので、これから少しずつ追記していきます。 ぜひご活用ください(^-^) 《長野駅周辺・南千歳エリア》 《善光寺周辺エリア》 《権堂エリア》 《…

今回は 『簡単＆バターなしのバナナパウンドケーキ』の作り方を紹介します。 材料 ・バナナ ２本 ・卵 ２個 ・豆乳(牛乳でもOKです) 大さじ３ ・はちみつ 大さじ２ ・ホットケーキミックス １袋(200ｇ) 作り方 ①バナナ２本を、しっかりつぶします。 ②①に、卵…

こんにちは、MIHOです。 突然ですが、私は食べることが好きです。 ご飯は、毎日３食ほぼ自炊しています。 理由は、自分で作れば、自分の食べたいものを好きなだけ食卓に並べられるから。 そして何より、料理が好きだからです。 今回の記事では、普段のご飯を…

こんにちは、MIHOです。 ５月に入って急に暑くなりましたね(*_*; ３０度近くまで気温が上がる日もあって、まさに夏！ 夏と言えば、夏バテ。しんどいですよね( ;∀;) ということで、今回は『夏バテ予防』について書きます。 「なんかずっとだるい」 「寝ても疲…