フルマラソン完走への道！今週の練習記録【自分の課題を見つけた】

こんにちは、MIHOです。

今週のランニング練習記録です(^-^)

5月20日　水曜日

6.21km　35分48秒

 

5月22日　金曜日

6.39km　38分33秒

5月24日　日曜日

12.64ｋｍ　1時間25分11秒

 

合計で、25.24ｋｍ！

今週はちょっと少ないですね。

というのも、金曜日に“スクワット”をしたんです。

最近、体重があまり落ちなくなってきて・・・(+o+)

「いつもとは違う運動が必要かな？」

と思ったので、いつもは腹筋ばかりの私がスクワットに挑戦！

「走ってるし、脚の筋力はかなりあるでしょ(＾ω＾)」 

 と思って、７分間のスクワットをしました。

しかし、７分間が終わったと同時に足に異変が。

ぷるぷるぷるぷる・・・

歩くのがやっとなほどに、震えます。

特にももの前側がヤバい。

次の日

恐ろしいほどの筋肉痛が足全体を襲います。

しゃがむたびに「ぬあああぁぁ」と叫ぶほど痛かったです。

まさに、生まれたての子鹿のような足どり・・・

 そして、その筋肉痛は昨日まで続きました。

それなのに無理して走ってしまいました。

反省して今日は安静にしています。

今回の件で分かった事実は

私って脚の筋力なかったんだ！Σ(ﾟДﾟ)

 ということです。

筋トレと言えば、腹筋を中心とする体幹トレーニングばかりやっていたので、脚の筋トレがおろそかになっていたんですね。

これからは、脚の筋トレもしっかりやっていこうと思いました。

ということで

いつもとは違う筋トレをやってみましょう！

自分の課題を見つけるチャンスですよ(^^)/

ちなみに、今回やったスクワットはこちら。

脚からみるみる痩せる！ 超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆ #258

 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)