『ホエイ』か『ソイ』か。目的に合わせてプロテインを選ぼう

プロテインの主流は、大豆(ソイ)プロテインとホエイプロテインの2種類です。

どちらを選べばよいのか、それは目的によります。

今回の記事では、大豆(ソイ)プロテインとホエイプロテイン、それぞれの特徴と効果を紹介します。

プロテインを選ぶときの参考になれば幸いです。

大豆(ソイ)プロテイン

大豆(ソイ)プロテインは、その名の通り大豆を主原料としているので、植物性たんぱく質を摂取できます。

より引き締まった体をつくりたい方におすすめです。

大豆(ソイ)プロテインの効果

・血中コレステロール値や中性脂肪を下げる。

・運動とセットで摂取することで、基礎代謝を上げて体脂肪を減少させる。また、体脂肪をつきにくくする。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳のたんぱく質を主原料としています。このたんぱく質は、乳清(にゅうせい)たんぱく質と呼ばれています。

ヨーグルトの透明な上澄み液に含まれており、栄養が豊富です。

ケガをしにくい、強い筋肉をつけたい方におすすめです。

ホエイプロテインの効果

・BCAAやグルタミンというアミノ酸が多く含まれているので、筋肉づくりに役立つ。

(BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン・ロイシン・イソロイシンのことです。)

・免疫機能を高める。

ざっくりまとめると

大豆(ソイ)プロテインは、体を引き締めたい方向け、ホエイプロテインは、筋肉をしっかりつけたい方向けということです。

ちなみに私は、プロテイン歴1年半ほどですが、ずっと大豆(ソイ)プロテインです(^-^)

これまでに飲んできたプロテインは

①ザバス

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

 ザバスのプロテインは、Amazonがダントツで安いです。

 ②QPB

QOL ラボラトリーズ QPB (Queen's Protein Base) チョコレート味 植物性 プロテイン 600g

 サラサラ系で飲みやすかったです。

③九州アミノシェイク

九州アミノシェイク ソフトプロテイン 300g 植物性原料100％ 九州産 モリンガ きな粉 ソイプロテイン プロテイン (抹茶きな粉味　1袋) 大豆タンパク質

 スーパーフードの『モリンガ』を含んでいます。

美味しすぎたので、別の味をAmazonで注文しました。

④アンファー

アンファー (ANGFA) ボタニカルライフ プロテイン (きな粉味) ソイプロテイン ダイエット おきかえ 美容 女性用 [無添加/植物性/低糖質/低脂質/低カロリー/大豆 ソイ/ドクターズナチュラルレシピ ] 375g

 これも美味しかった！

これもAmazonにて、別の味を注文中です。

届くのが楽しみ(^.^)

⑤AYA`Sセレクション

AYA'Sセレクション スーパーフード ソイプロテイン スムージー 300g(15食分) クロスフィットトレーナーAYA監修 プロテイン L-カルニチン スーパーフード5種 ビタミン11種配合 計量スプーン付き×2個セット

 これはもう、AYAさんみたいになりたくて買っちゃいました(;^ω^)

⑥ハイクリアーチョコ味

【国産ソイ・甘すぎないリッチチョコ風味】 750g 30食分 HIGH CLEAR（ハイクリアー）

 これは、現在愛飲中です！

大豆(ソイ)プロテインとホエイプロテイン。

どちらの方が良いという訳ではないと思うので、自分の目的に合わせて使い分けて下さいね(＾ω＾)

さて、お取り寄せしておいたランニングシューズが届いたということで、今からゼビオに行ってきます！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)