嬬恋村のイタリアンレストラン『Binshi（ビンシ）』でランチしてきました
こんにちは、MIHOです🙂
日曜日、嬬恋村の実家に帰ってきました〜😆
目的は妹の彼氏と会うため😎
姉として
どんな人なのか確認しないとね・・😎笑
その時に『Binshi（ビンシ）』というイタリアンレストランで食事をして、とても美味しかったので紹介します🍽
場所は、万座・鹿沢口駅のすぐ近く。
お店にも駐車場があるらしいですが、駅の方が停めやすいかな？ってことで駅の駐車場に停めました🚙
駅から歩いて５分ぐらいで、道沿いの目立つとこにあるので迷うことは無いと思います。
日曜日のランチタイムに行ったのですが、混んではいませんでした😊
ランチメニューから私が注文したのは、カレーグラタン🤤
まずサラダとさつまいものプリンみたいなのを先に頂いて☺️
そしてメイン！
チーズがしっかりのってて🧀
その下はおいしいカレーとマカロニ。
そして美味しいじゃがいも🥔
お腹いっぱい気持ちも満足のメニューでした。
妹は、パンケーキランチ🥞
妹の彼氏さんは、きのこクリームのフィットチーネを頼んでいてどちらもめちゃくちゃ美味しそうでした😆
写真無くてすみません・・・
妹から送ってもらったら載せます！
ランチメニューはどれも1,200円でした。
この値段でこんな美味しいイタリアンが食べれるなんて最高だな〜と思いました。
２年くらい前にオープンしたお店らしく、もっと早く行けば良かった！！と思ってます😂
お店の雰囲気も良かった🥰
明るい店内、テーブル間広い、静かすぎずうるさ過ぎないBGM、笑顔がステキな店員さん。
次からは、実家に帰るたびに食べに行こう！
と心に決めました😆
とてもオススメのお店なので、嬬恋村にお越しの際はぜひ行ってみて下さい☺️
さいごに
次はいつ嬬恋村に帰れるかしら・・・
たぶん『はるな梅マラソン』の時ですね！
無事に開催されてほしい🤣
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
今日のトレーニングとご飯記録【ラン日和】
こんにちは、MIHOです😆
今日のトレーニングとご飯の記録です。
今日のトレーニング↓
・腹筋トレーニング ７分
・ランニング ５km
ランニングの内容は、１分遅く１分速くを１０セットくり返すファルトレクトレーニング🏃♀️
スピードにメリハリをつけることでいつもより負荷がかかりました🥶
いい練習だ🦵
最近はペースを気にせずダラダラ走ることが多かったので😓
雪がまだまだ残っていて、溶けかけの雪に脚をとられてもつれまくったけど😂
めちゃくちゃいい天気で、ラン日和でした〜
こんな日に走るのって楽しいです。
そして今日のご飯記録↓
朝ごはんは、相変わらずオートミール🥣
１年ほど食べ続けてるけど、飽きません。
そしてお昼ごはんはこんな感じ。
・レンチンしたキャベツとブロッコリー
・納豆＆ひじき＆なめ茸丼
・白菜とネギの中華スープ
ちなみになめ茸も手作りです😆
ついでに昨日のお昼ご飯↓
メインは無水カレー！🍛
最近わたしが激推ししてる電気圧力鍋で作ったものです🤤
野菜の水分だけでできててウマいです・・🤤
そして白米の代わりにさつまいも🍠
甘さがカレーとマッチ🤤
朝と昼は家で食べて、それから仕事。
夜遅くまでの仕事なのでお昼以降はしばらく何も食べませんが、夜７時頃おにぎりを１つ🍙
そして２２時過ぎに帰宅してサラダと納豆🥗
たまに（いや結構）お菓子も食べます🍘
そんな感じの食生活です。
ちなみにこの記事は会社で書いてます・・😎
激務だった師走を生きぬき、少し余裕をかましちゃってます🤫
そろそろ働き始めたいと思います・・🤣
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
今日のトレーニング＆ご飯記録【雪道トレーニング】
こんにちは、MIHOです😆
最近は雪が多くて😂
道路状況が悪いですが、なんとか走ってます😂
今日のトレーニング記録↓
・お尻の筋トレ ５分
・腹筋の筋トレ １０分
・全身の体操 １０分
・脚の筋トレ ５分
・ゆっくりランニング １０km
長野市の北の方はまだまだ雪が残ってます☃️
雪に脚をとられて走りづらい！
けど『体幹が鍛えられそう』と思ってポジティブにとらえて頑張って走ってます。
今日のコースはこんな感じです↓
そして今日のご飯記録🍚
朝ごはんは、2022も変わらずオートミール🥣
お昼のメインはミルフィーユ鍋🍲
先週、嬬恋村の実家に帰ったんです。
その時に祖母が大量の白菜をくれまして👵
嬬恋の野菜はおいしいわ〜🤤
と思いながら頂きました。
白菜と豚肉とポン酢の組み合わせ最高！！(^o^)
そして今日はめずらしくおやつを食べました。
極寒なのにアイス。
KALDIで買った黒蜜ときな粉をかけて、牛角アイス風にするという禁忌を犯してしまった・・・orz
お、おいしかった・・・😳
そして夜のメインは、肉じゃが！
最近手に入れた、電気圧力鍋で作りました🤤
じゃがいもがとろける・・・🥔
おいしいが過ぎます。
おいし過ぎて、この記事を書きながらついついおかわりしてしまいました。
今日もこんな感じでたくさん食べました〜🤤
ちょっと食べすぎ🤣
次の大会が決まったので、それに向けて体重を落としていかないと！
次の大会は、３月１３日(日)の
『はるな梅マラソン』です！！
コロナの影響で、去年もおととしも中止になってしまった大会😭
今年は開催できますように。
エントリーされてる方いますか？☺️
楽しみですね〜😆
過去大会の記録を見るとなかなかのレベルの高さ。
入賞に手が届くよう
トレーニング頑張ります！💪
こんなお酒飲んでる場合じゃない・・・
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
2022年のトレーニング、本格始動【今年の目標】
明けましておめでとうございます🎍
MIHOです(^^)
年末は仕事に忙殺され😂
年始はごちそうをたべることに全集中😎
ということでトレーニングをややサボり気味の私でしたが、箱根駅伝に感化されて今日から本格始動💪
筋トレしっかり＆近所を10kmラン！
長野市はまだまだ雪が残ってます☃️
家の近所はどこも雪道❄️
普段は走っただけで筋肉痛になんかならないのに、今日は内ももの筋肉痛がひどいです😅
脚が鍛えられました。
さて、2022年ももちろん走るということで目標を立てたいと思います！
その前に去年をざっと振り返ります。
まず、大会には４つ出ました🏃♀️
そのうち３つの大会で自己ベストを更新することができました。
嬉しかったのはハーフで２時間を切れたこと。
そして、10kmで50分を切れたこと。
10kmの部では２位入賞🥈
ランナーとして、良い結果が出せた年でした😊
そして今年も、良い結果を残したい！
2022年の目標は、どんな小規模な大会でもいいからそこで優勝することです🏆
入賞は何度かありますが優勝は未経験なので！
そのためにはトレーニングを頑張るしかない😤
去年やった中で有効だったトレーニング↓
②お尻のトレーニング
③5kmぐらいをハイスピードで走る
このあたりを今年も継続しつつ、強度を上げていく予定です。
まぁまずは、お正月に蓄えた体重を戻すことからですね🤣
年末年始のお休みは、料理して食べてをひたすらくり返してました🍚
写真載せておきます。
いや〜食べた食べた😗笑
今年もランを楽しみます！
たくさんの大会が開催されますように。
2022年もよろしくお願いします😊
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
松本クロスカントリー大会2021走ってきた！【大会レポ】
こんにちは、MIHOです😊
2021年12月12日(日)に、松本市の信州スカイパークで行われた、松本クロスカントリー大会2021に初出場してきました😆
今回の記事は、その大会レポです。
高速をおりてすぐ『松本クロスカントリー大会会場はこちら』みたいな看板があって、それにしたがって行けば無事に受付に近い駐車場にたどり着けました。
なんせ、信州スカイパークはだだっ広いですからね🤭
スカイパークに着いてから迷うんじゃないかな？と心配していたので、看板はすごく助かりました。
会場に着くと、広大な土地にびっくり！
そして強風が吹き荒れている🌪
受付の前に、検温と体調管理シートの提出。
検温済の証としてピンバッジがもらえます。
デザインカッコいい！とテン上げになったのも束の間、松本マラソンの残りだと気づく😆爆
さあ受付。
ところが長蛇の列！！
受付の人員が少ないかな？という印象でした。
運営面で気になったのは、全体を通してこれくらいです。
あとはスムーズな運営だったと思います。
受付を終え、しっかりアップをして11:00🕚
いよいよ8,000mの部のスタートです。
今回目標としていたのは、40分を切ること。
そしてあわよくば８位以内に入賞。
スタートと同時に勢いよく走り出す！
最初はやや下り目なのもあり、好調に走る。
最初の1kmを終えると、しばらく向かい風との戦いです。
スタート地点に戻る向きに変わると、追い風になり、そこからは気持ちよく走れました。
１周目の終わりとともに給水。
そして２週目です。
ここから少し、失速してしまいました・・・😫
向かい風（しかも１周目より強くなってる）と、慣れない不整地のため脚が思った以上に疲れていてなかなかペースを上げられない。
キツイ、キツ過ぎる！😵💫
８kmという短距離なので覚悟はしていましたが、やっぱりキツかった！
６kmのところでは、5分18秒/kmまでタイムを落としてしましました。
それでもなんとか、最後の力を振りしぼり、追い風の力を借りてゴーーール！！
タイム4分21秒、順位11位という結果でした。
目標に届かず悔しさでいっぱい、反省いっぱいのレースでした。
何よりも悔しいことは、走ってる途中で練習不足だと感じてしまったことです。
『もっと練習して強くなりたい』
心からそう思った日でした。
大会についてまとめます。
運営は、受付以外はスムーズでした。
コースは、ふかふか過ぎない芝生とほんの少しのロードで構成されていて、フラットに近いので走りやすいと思います。（ただクロスカントリーというだけあって、途中で２箇所ほど傾斜が急な丘があります）
参加賞は、長袖Tシャツ👕
寒い時期の練習用としてはありがたい長袖！
色もデザインもシンプルですてき😎
めちゃくちゃキツかったけど、広大な土地を気持ちよく走れる大会なので、来年また出場したいと思いました😊
その時には、今回のリベンジをしたいです。
ちなみに今回は、なんと夫も出場しました🤣
極めて運動不足の夫よ、大丈夫か？って感じでしたがなんとか完走💨
良かった良かった😆
2021年ラストの大会は悔しい気持ちで終わってしまいましたが、来年も頑張るぞという原動力になりました。
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
上州藤岡蚕マラソン大会レポ【自己ベスト更新】
こんにちは、MIHOです😊
『上州藤岡蚕マラソン』に出場してきました！
今日はその大会レポです💪
個人的な事ですが、まず言いたいこと。
10kmの自己ベストが出ました！！！
48分11秒
人生初の50分切りです😊
マラソンの大会に出場し始めて５年。
練習でも１度も出せなかった悲願の40分台。
感無量です・・・
大会終わって１日経ってますが
未だにそんな情緒です😂
興奮冷めやらぬまま、大会レポです😆
まずはコースについて。
アップダウン激しめです。
それも細かなアップダウンです。
キャベツマラソンの10kmコースは、ぐーっと下ってぐーっと上がる感じですが、それとはまた違いました。
私としては、走りやすかった💨
１回目の折り返しまでは、大きなアップダウンは無し。ただ、２回目の折り返しに向かう途中２〜３kmがだらだら長い上り坂で、そこが１番キツかった！
２回目の折り返しを終えるとあとは下るのみ。
スピードを上げて楽しくゴールできました。
大会運営について。
気になるコロナ対策
しっかりやって下さっていました。
①大会２週間前からの体調チェックシート
チェック用紙を当日に提出します。
②ウェーブスタート
10 個ほどのグループに分かれ、１分ごとにスタートしました。スタート時の混雑が無くて走りやすかったです😊
③給水が紙コップでなくペットボトル
小さいペットボトルでの提供でした。
私が気づいたのはこれくらいです。
他にも色々やって下さってたかもです。
駐車場は会場から近い所にいくつかあります。
なのでラクでした。
荷物を預ける場所もしっかりあって
全体的にストレスの無い運営でした。
運営の皆様、本当にありがとうございました😊
そして参加賞！
うどん・お米３合・フェイスタオル
そして走った後にもらえるのが
スポーツドリンクとおまんじゅう↓
「たまごまんじゅう」藤岡名物だそう😆
食べてみてびっっっくり！
中に煮卵が丸々１個入ってました🤣
卵のしょっぱさ&生地の甘さがベストマッチ🤤
思いがけず藤岡市の名物に出逢えました。
まとめると
とてもスムーズな運営で、良い大会です😊
悲願のタイムが出せて、私にとって忘れられない大会となりました。
ちなみに順位は２位🥈
日々のトレーニングはキツかったけど
頑張ってよかったと心から思えます💪
日常に感激をくれる、マラソンというスポーツに感謝したいです。
走れること、大会を開催して頂けること、すべてに感謝して明日からまたトレーニングを再開しようと思います💪
おまけ
走ったあとは高崎駅周辺で遊びました😆
高崎駅、栄えてて楽しいですよ〜
高崎駅から徒歩10 分のアオラキカフェさん。
ここのかき氷が絶品🍧
走った後の体に染みました😁
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
休日のトレーニングと食事記録【大会まであと1週間】
こんにちは、MIHOです😊
上州藤岡蚕マラソンまで、残り1週間。
大会前最後の休日トレーニングと食事を紹介します。
まずは日曜日。
朝ごはんは、いつも通りオートミール🥣
昼から習い事だったので午前にトレーニング！
内容は↓
・お尻トレーニング １０分
・ランニング ２km
時間が無くて少なめでした😭
そしてお昼ご飯🍚
チキン南蛮定食。
白米半分残そうと思ってたのに、おいしすぎて箸が止まりませんでした・・・笑
午後は夫と卓球場へ🏓
たまには走る以外の運動もいいね👍
そして夕ご飯🍽
これまた長野市で有名な（？）
オールドスパゲッティハウスインナガノ🍝
牡蠣のパスタ🍝
ため息出るほどおいしいのでおすすめです😎
というわけで休日１日目はカロリーオーバー😂
なので今日はしっかりトレーニングしました！
・腹筋トレーニング １０分
・脚力トレーニング ７分
・ランニング １０km
ゆっくりでしたが、ラスト1キロにダッシュを入れました💨
朝ごはんは、ベーグル1個🥯
最近Amazonで買ってみたベーグルおいしい🤤
1個にソイプロテインが20gも入ってるらしい！
今度詳しく紹介します😊
お昼ご飯🍚
質素だ・・・（＾ω＾）
でも栄養面はまぁまぁOK🙆♀️
豆腐に占領されてて見えないけど、お味噌汁には野菜たくさん入ってます🥬
そして夕ご飯🍽
さつまいも🍠トマト🍅ブロッコリー🥦ズッキーニ🥒しめじを、チーズと炒めました。
野菜たくさん摂れる上にカンタンで良いです。
今週の日曜日は、いよいよ大会！
のこりの日々は
頑張り過ぎず、適度に動いて調整します💪
目標は、入賞です(^^)
ちなみに今回は10kmの部に出ます🏃♀️
良い走りできるように頑張ります。
最後まで読んで頂きありがとうございました😁
今日のトレーニングと食事記録【次の大会に向けて】
こんにちは、MIHOです(^^)
次の大会に向けて
トレーニングと食事管理まぁまぁ頑張ってます😆
今日のトレーニング↓
③6分間の腹筋トレーニング
④7kmランニング
⑤3kmウォーキング
そして、今日の食事を紹介します🍚
まずは朝ごはん🥞
そしてお昼ご飯🍚
・もやしと鶏むね肉のユッケ風
・ゆで卵
・春菊のおひたし
・アンチョビポテト
・キムチチゲスープ
4時ごろ🕓ちょびっとお腹が空いて間食🍡
お昼にも出てきたやつ。
見えないけど下にゆで卵もあります😊
そして夕ご飯🍽
お昼ご飯とほぼ変わってないじゃないか！
って思った人😎
正解です✨
基本的にお昼の残りものを頂きました〜。
そして地味に、MCTオイルデビュー！
体に変化は出るのか・・・😎
またレビューします！！
さて、次の大会というのが
11/28(日)の『上州藤岡蚕マラソン』
4年ほど前に１度だけ出たことのある大会🏃♀️
エントリーされてる方いますか？？😊
記憶によると、、、
アップダウンの厳しいコースだったような😂
ってことで最近は
坂の多いコースを走ってます💨
大会まで３週間！
体調良いので、この調子でがんばりたい💪
そして全く関係ないですが
昨日、善光寺で紅葉を見てきました🍁
今、見ごろです。
写真どぞ(^^)
ちゃっかり新そば食べました・・🤤
打ち立てのおそば、美味しかったです。
そしてちなみに朝は
長野市の有名パン店『テンスベア』さんで🍞
いや〜、食べた食べた😂
明日からまた仕事ですが、トレーニング頑張ります！
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
大町アルプスマラソン2021走ってきた！【自己ベスト更新】
こんにちは、MIHOです😎
10 月17日(日)は、大町アルプスマラソンでした。
私の推しマラソン大会のひとつです（＾ω＾）
去年は中止になってしまい悲しかった😭
今年は、運営の皆さんがしっかり感染対策をしてくれて、無事開催！
開催されただけでも嬉しいです😆
今回は、その大会レポです😎
まず、この大会でされていた感染対策です。
①１週間前からの体調チェック
②体調チェックシートの提出
③会場に入るときの検温
④ウェーブスタート
⑤りんごや豆腐、きのこ汁などの給食なし
⑥シャトルバスの一席空け
⑦大会後１週間の体調チェック
などです。
他にも細々とやってくれていると思いますが🥺
大きなところではこんな感じでした。
スムーズに運営されていて、とても気持ちよく大会に参加することができました😊
感謝😊
さて、私はハーフの部に出ました。
結論を言うと、自己ベスト！！！（＾ω＾）
ハーフマラソンデビューしてから３年🏃♀️
初めての２時間切りです！
今回、別に記録を狙って出場した訳ではないのですが。
走り始めるとなんだか調子が良くて😊
５分前半／kmで最初の10 kmを走り切れました🏃♀️
最初はひたすら下りだしね😎
ただ、折り返してからダラダラと続く上り坂がつらかった！
しかもあいにくの向かい風🌪
「ひいいぃぃ(´⊙ω⊙`)」
とか思いながら、それでもなんとか５分台をキープ。
不思議と脚が上がってどんどん進む感覚。
今までのハーフと比べものにならないくらいでびっくり。
最後の5kmは下りで、さらにスピードアップ⤴️
そしてゴーーール＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
今までの自己ベスト、２時間３分を大きく上回る
１時間５６分！
大会までのトレーニングで何が良かったのか？
振り返ります。
①腸腰筋を鍛えた
③ランニングのペースを上げた
このあたりでしょうか😎
ちなみに腸腰筋は、上半身と下半身の連動を助ける筋肉。
走るときの重要筋肉です💪
また１１月にも大会があるので、引き続きやってこう。
最後に、今大会の写真館↓
今回の参加賞↓😊
毎年大きなバスタオルですが、今回は小さいタオル。
これはこれで素敵😆
そしてりんご🍎
大町のりんご、おいしかったです！🍎
久々の大会、ほんとにほんとに楽しかった。
運営の皆様、本当にありがとうございました😊
感謝の気持ちを忘れずに、これからも走りたい。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました😊
５kmランで自己ベスト更新しました！
こんにちは、MIHOです😎
タイトルの通りです。
今日やった５kmのタイムトライアルで、なんと、自己ベストが出ました🏃♀️
嬉しい！
何が嬉しいかって『ランナーとしてまだ成長できるんだ』って実感できたこと。
最近、自分が成長している実感がなくて不安だったので😂
良い結果が出せたということで
最近のトレーニングを振り返ってみます😎
①走る距離とスピードにメリハリをつけた🏃♀️🚶♀️
②お尻の筋トレを増やした💪
③脚の筋トレも増やした🦵
思い当たるのはこれぐらい。
これらが良かったのかなぁと思います。
①について、少し説明を加えときます。
「ダラダラ走るだけ」をやめました。
４kmを速く、10 km以上をゆっくり、など距離とスピードを決めて走るようになりました。
次の大会に向けて、この調子で練習を続けよう😆
ところで今日は、焼肉屋『南山』に行ってきました！
１年に１回だけ行くことにしているのです😎
うますぎ・・・（＾ω＾）
夫が『バターガーリックご飯🧈🧄🍚』という、禁断の食べ物を注文していて、ひと口もらったら、脳がスパークするほどおいしかったです笑
お肉をたくさん食べて、走るパワー充電💨
明日からまた頑張ります😎💪
ちなみに今日の記録↓
５kmぜんぶを、４分台で走り切れたの初めてです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました(^^)
