【初心者向け】ランニングシューズの正しい選び方と履き方

ランナーにとって最重要アイテムとも言える

『ランニングシューズ』

走るときに着地する足には、体重の3倍もの負荷がかかると言われています。

つまり、ランニングシューズの選び方を間違えると、ケガにもつながりかねません。

この記事では、ランニング初心者の方に向けて、ランニングシューズの正しい選び方・履き方とおすすめのランニングシューズを紹介します。

最高のパートナーを見つけて、ランニングを楽しんでくださいね(^-^)

ランニングシューズの選び方

①1番重視すべきなのは『衝撃の吸収性』

初心者は、筋力が不十分だからです。

ただ軽いだけのシューズは、筋力が備わったランナーのために、必要のない衝撃吸収機能をそぎ落としたものが多く、初心者にとっては機能が不十分なのです。

②選ぶ・買うときは、必ず専門のお店で試し履き

メーカーによって、微妙なサイズ感やシューズの形(特に横幅)が違うからです。

最近では、足のサイズを採寸してくれるお店もあるので、利用すると良いです(^-^)

試し履きをしたときに、大きすぎず、小さすぎず、足にジャストフィットするシューズを選びましょう。

ちなみに、試し履きの注意点は以下の３つです。

・試し履きは午後にしましょう。(朝と夕方では、足の大きさが少し変わるので、大きくなる午後に試す方がよい。)

・靴ひもを締めてみる。

・両足とも試す。(足のサイズが左右で微妙に違う人もいる。両足とも履いた状態で、歩いてみることが大切。)

メーカー別　おすすめのランニングシューズ

①アンダーアーマー

UAホバーカーディアン

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UAホバーインフィニット

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②ヨネックス

セーフラン３５０

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セーフラン９５０

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③ナイキ

ナイキ オデッセイ リアクト フライニット２

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ナイキ エピック リアクト フライニット２

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④ニューバランス

NB HANZO U

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⑤ミズノ

ウエーブライダー２２

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⑥アシックス

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⑦オン

クラウドフライヤ－

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クラウドストラウス

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⑧アディダス

ソーラーブースト

アディダス ソーラー ブースト [adidas SOLAR BOOST M] メンズ マラソン ランニングシューズ B96286

以上のリンクは、あくまで商品紹介のために貼ったものです。

買うときは、お店で必ず試し履きをして買ってくださいね(^-^)

今履いているシューズと同じものを新しく買いたい、という場合であれば上のリンクをご利用下さい。

ランニングシューズの正しい履き方

ひもをゆるめて、地面にかかとをトントン。

シューズのかかと部分に、かかとをしっかり収めます。

ひもを締めるときは、先の方はちょっときつめに、手前の方に向かって少しずつゆるめに締めていきます。

結び目のところが1番ゆるめになるように調節します。

足全体が包まれているようなフィット感があれば完ぺきです！

今回の記事内容は以上です。

ちなみにですが、私はアディダスのシューズを履いています(^.^)

ゼビオで確か6,000円くらいでした。

クッション性の高さと、色がお気に入りです。

走り始めてすぐは、なんとしまむらで買った靴を履いていました(;^ω^)

今思えば、だからケガをしてしまったんだなあと大反省しています。

皆さんは、こんなことにならないように！

良いシューズを履いてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)