普段はこんな練習をしています。(タイム編)
ランニングを始めたばかりの頃は、のんびり楽しく走れればいいや～
ぐらいにしか思っていなかったのですが、タイム計測をし始めると
『せめて昨日の自分には勝ちたい！』とか『去年の同じ大会のタイムより１秒でも縮めたい！』とか思ってしまうのが人間ですよね(;^ω^)
今回は、自分がどんなタイムを目安に練習しているのか
紹介します。
１０ｋｍの自己ベストは、５１分３３秒です。これくらいのタイムで走ると、小規模な大会では入賞できたりすることがありますヽ(^o^)丿
１ｋｍあたり、５分１０秒くらいで走っているということになります。
大会当日は、テンションが上がってなのか、気合が入ってなのかこれくらいで走るのですが、普段の練習ではこんなペースでは走れません(*_*;
普段の練習では、１ｋｍあたり５分４０秒くらいを目安に練習しています。
このペースだと１０ｋｍを５６分で走れます。良い感じのペースです(＾ω＾)
こんな私ですが、ランニングを始めたばかりの頃(４年前)は本当に遅かったです。
運動不足過ぎて、そもそも１ｋｍしか走れませんでした(*_*;
タイムは多分１ｋｍ７分くらいだったと思います。
その当時に初めて出た大会は、１０ｋｍ１時間８分でした。
そこから走ることを続けていくうちに、１０ｋｍを５１分で走れるまでになりました。大人になっても成長を感じられることってできるんだなあとか、続けることって大事なんだなあとかしみじみ考えてしまいます(;^ω^)
これから走り始めようとしている方も、最初全然だめでも、めげずにちょこっとずつ走り続けるとよいと思います！
ということで２０２０年の目標は
『１０ｋｍで５０分を切るぞーーー！』です(^-^)
つまり１ｋｍあたり５分を切るということになります。
自分にとってはなかなかハイペースですが、頑張りたいと思います。
まずは、お正月に増量した２ｋｇをなんとかしなくては、、、('Д')
と思っています。
今日は仕事が休みということで、７ｋｍ走りました。
本当はもう少し走りたいところでしたが、途中雨がざーざーに降ってきて断念。
ペースは悪くないです。
写真貼っておきます(^-^)
